Receita de pré-treino natural: cacau, tâmaras e café arábica

Incorporar um pré-treino com produtos naturais de verdade pode ser uma excelente maneira de aumentar sua energia e desempenho nas atividades físicas, usar a natureza a seu favor e ter mais prazer, além de evitar aditivos prejudiciais para saúde. Você vai ser surpreender com os resultados.

Um estudo publicado pela Brigham and Women’s Hospital (Boston, EUA), em colaboração com a Harvard Medical School e o Fred Hutchinson Cancer Research Center (Seattle, EUA), destacou os benefícios do consumo de flavonoides do cacau puro, especialmente em relação à saúde cardiovascular e à redução do estresse oxidativo durante o exercício físico. O estudo, parte do projeto COSMOS, demonstrou que o cacau pode melhorar a função vascular, reduzir a inflamação e até mesmo ajudar na recuperação muscular após atividades físicas intensas. Esses efeitos são particularmente relevantes para quem busca melhorar o desempenho físico e a recuperação pós-treino através de fontes naturais e ricas em antioxidantes.

Como fazer seu pré-treino potente e natural

Ingredientes:

1/2 colher de sopa (8g) de chocolate puro 100%. Se ficar muito amargo pode começar com 1/4 de colher
Uma colher rasa de sopa (10g) de néctar de tâmaras Yamuna
Uma xícara de café arábica puro. Sugerimos o café Camocim Orgânico
Opcional – uma colher rasa de leite de coco em pó 100%puro Yamuna – Para adicionar um sabor de coco nessa mistura.

Simples, misture e pronto.

1 – Você pode passar seu café, misturar com o néctar de tâmaras, beber quente e comer os pedaços de chocolate para ele derreter na boca… é assim que fazemos aqui.

2 – Você pode simplesmente misturar tudo na xícara e beber: café, chocolate e néctar de tâmaras.

Essa combinação oferece um equilíbrio ideal de carboidratos rápidos, cafeína e compostos bioativos, preparando seu corpo para um treino mais eficaz e energizado. Além de todos os benefícios, o sabor dessa mistura é incrível! E se prepare, você vai voar no treino. Veja os benefícios abaixo:

Aqui estão os nutrientes presentes em cada um desses ingredientes e seus benefícios:

Nutrientes e Micronutrientes

1. Cacau Puro 100% Yamuna:
– Flavonoides: Melhoram a circulação sanguínea e a saúde cardiovascular.
– Teobromina: Estimula o sistema nervoso central, proporcionando mais energia e foco.
– Magnésio: Ajuda na recuperação muscular e no alívio da tensão pré-menstrual (TPM).
– Ferro: Essencial para a produção de hemoglobina e transporte de oxigênio.

2. Néctar de Tâmaras Yamuna:
– Açúcares Naturais: Fornecem energia que é absorvida lentamente e dura mais no treino (baixo índice glicêmico)
– Potássio: Ajuda na função muscular e na recuperação.
– Vitaminas B: Importantes para a produção de energia e saúde celular.
– Antioxidantes: Combatem o estresse oxidativo causado pelo exercício.

3. Café Arábica 100% Puro Yamuna:
– Cafeína: Aumenta a energia e o foco, melhorando o desempenho atlético.
– Antioxidantes: Reduzem a inflamação e aceleram a recuperação muscular.
– Niacina (Vitamina B3): Ajuda na conversão de alimentos em energia.

Benefícios para a Recuperação Muscular

Os compostos presentes nesses ingredientes, como os flavonoides do cacau, os açúcares naturais do néctar de tâmaras e a cafeína do café arábica, não apenas fornecem energia rápida e sustentável, mas também ajudam na recuperação muscular. Esses nutrientes são naturais, não sintetizados ou isolados, o que significa que o corpo os identifica melhor e responde de forma mais saudável, levando ao aumento da força e potência muscular.

Base Científica para o Pré-Treino

Pesquisas indicam que a ingestão de carboidratos e compostos bioativos antes do exercício pode melhorar o desempenho, aumentar a resistência e promover uma recuperação mais rápida. De acordo com um estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition, a suplementação pré-treino pode melhorar significativamente a potência e a força. Outro artigo da MDPI destaca a importância de uma nutrição adequada antes do exercício para otimizar o desempenho e as adaptações ao treinamento .